ကျန်းမာ စိုပြည်သည့် အသားအရေ ဖြစ်စေမည့် ထိပ်တန်း လျှို့ဝှက်ချက်များ

ယခုလိုဆောင်းရာသီ ကာလမှာ အသားအရေဟာ ခြောက်သွေ့ နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလို ခြောက်သွေ့တဲ့ အသားအရေကို ကြည်လင် ဝင်းပစိုပြည်စေဖို့ လုပ်ဆောင်ရမယ့် ထိပ်တန်းလျှို့ဝှက်ချက်တွေကို စာဖတ် ပရိသတ်များ သိရှိနိုင်ရန် ဖော်ပြ ပေးလိုက်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ပါအသားအရအေတှကျ အရေးအကွီးဆုံး သတိပွုရမှာက မိမိအသားအရကေို နရေောငျခွညျနဲ့ တိုကျရိုကျ ထိတှေ့ခွငျးမှ ရှောငျကွဉျဖို့ပါ။ နရေောငျခွညျကွောင့် အရပွေား တှန့်ခွငျး၊ အနကျရောငျ အစကျအပွောကျများနဲ့ အခွားအရပွေားဆိုငျရာ ဆိုးကျိုးအချို့ကို ရရှိစပေါတယျ။ နရေောငျခွညျ ဆိုးကျိုးတှထေဲမှာ အဆိုးဆုံးကတော့ အရပွေား ကငျဆာပါပဲ။ ဒါကွောင့် နရေောငျ ထဲ မဖွဈမနေ သှားလာရမယျဆိုရငျ Sunscreen (နရေောငျခွညျလိမျး ဆေးခရငျမျ) တဈခုခုကို လိမျးသှားရမှာပါ။ ဒီ Sunscreen က SPF (15) အနညျးဆုံး ရှိသင့်ပါတယျ။ အပွငျထှကျတာ ကွာတဲ့သူဆိုရငျတော့ နှဈနာရီခွား တဈခါလောကျ Sunscreen လိမျးပေးရမှာပါ။ ဒုတိယ တဈခကျြကတော့ အရိပျရတဲ့ နရောမှာ နသေင့်ပါတယျ။ နံနကျ ၁ဝ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီကွား နအေပူရှိနျ အများဆုံး အချိနျတှကေို ရှောငျကွဉျသင့်ပါတယျ။ နောကျဆုံး တဈခကျြကတော့ အသားအရကေို နရေောငျခွညျနဲ့ တိုကျရိုကျထိတှေ့ခွငျး ကနေ ကာကှယျမယ့် အင်ျကျီလကျရှညျ နဲ့ ဘောငျးဘီရှညျတှကေို ဝတျဆငျပွီးမှ အပွငျထှကျဖို့ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာ ပိုမိုအိုမင်း ရင့်ရော်စေသလို အရေးအကြောင်း တွေကိုလည်း ဖြစ်ပေါ် စေပါတယ်။ ဆေးလိပ် သောက်ခြင်းကြောင့် အသားအရေ အပြင်လွှာက သေးငယ် တဲ့ သွေးကြောလေးတွေကို ကျဉ်းမြောင်းသွားစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ ဆေးလိပ်က အရေပြားအတွက် ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သဘာဝ အရင်းအမြစ်တွေ ကို ဖြတ်တောက် ပစ်လိုက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားကို ကျန်းမာစေတဲ့ ကိုလိုဂျင်တို့၊ အီလက်စတင် တို့ပါပျက်စီးပြီး အရေပြား ပျက်စီးစေပါတယ်။ အထူး သဖြင့် ဆေးလိပ်သောက် နေ စဉ်မှာ နှုတ်ခမ်းဖိပြီး ရှိုက်ငင်ကာ မျက်လုံးပိတ်လိုက်တဲ့ မျက်နှာ အနေအထားမှာ အရေး အကြောင်းတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားကို ဂရုစိုက်ပါမိမိအေရျပားကို ညင္သာစြာ ဂ႐ုစိုက္ ျပဳစုသင့္ပါတယ္။ ေရပူနဲ႔ၾကာရွည္ ေရခ်ဳိးျခင္းက အသားအေရရဲ႕ အဆီေတြကို ဖယ္ရွား ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ ေရပူနဲ႔ေရခ်ဳိးျခင္းကို အခ်ိန္ အကန္႔အသတ္ ထားၿပီး ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေရပူမဟုတ္တဲ့ သာမန္ေႏြးတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးျခင္းက အဆိပ္အေတာက္ ပိုမိုကင္းေစတာ အမွန္ပါပဲ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ ဆင္ျခင္ရမွာက မိမိ အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ဆပ္ျပာကို သံုးစြဲေပးဖို႔ပါ။ ဆပ္ျပာေတြထက္စာရင္ ႏို႔ရည္ နဲ႔ေရခ်ဳိးျခင္း (Milk Bath) က အေရျပားကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးတုိင္း အေရျပားေပၚမွာ တင္ေနတဲ့ ေရေတြကို ပဝါ နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ သုတ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါမွသာ အေရျပားေပၚက အစုိဓာတ္ကို ခံစားမိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ SPF ပါဝင္တဲ့ Moisturizer တစ္ခုခု စြဲလိမ္းျခင္းအားျဖင့္ စမ္းသပ္ၾကည့္ ႏုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ က်န္းမာေရး Diet လုပ္ရင္လည္း အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။
ျမ၀တီ
https://www.facebook.com/mwdmedia