တကိုယ္ေရ အာသာေျဖျခင္း၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား (အမ်ိဳးသမီးမ်ားသာ ဖတ္ရန္)

မိန်းမဖြစ်ဖြစ် ယောက်ျားဖြစ်ဖြစ် လိင်ဆက်ဆံချင်တဲ့စိတ် ခဏခဏဖြစ်တာနဲ့

ကိုယ့်ဖာသာကိုယ် ဆန္ဒဖြေဖျောက်တဲ့အကျင့် ရှိတယ်ဆိုတာ ပုံမှန်စိတ်ဖြစ်တယ်။

အဲလိုမဖြစ်ရင်သာ ဆေးကုဘို့လိုပါတယ်။ ၁၉၅ဝ တုံးက Alfred Kinsey

(အဲလ်ဖရက်-ကင်ဆေး) လုပ်တဲ့ သုတေသနအရ ယောက်ျား ၉၂% နဲ့ မိန်းမ ၆၂% ဟာ

ဘဝတသက်တာမှာ ဖါသာ-အာသာဖြေတာ လုပ်ကြတာကို သိရတယ်။ ၂ဝဝ၇ ခုနှစ် ဗြိတိန်မှာ

လေ့လာမှုလုပ်တော့လဲ အသက် ၁၆ နှစ်ကနေ ၄၄ နှစ်ကြား ယောက်ျား ၉၅% နဲ့ မိန်းမ ၉၁%

လုပ်ဖူးကြတာ သိရတယ်။

၂ဝဝ၉ ခုနှစ်မှာ ဗြိတိန်၊ နယ်သာလင် နဲ့ ဥရောပနိုင်ငံတွေက ဆယ်ကျော်သက်တွေကို

နေ့တိုင်း Masturbation (မာစတာဘေးရှင်း) လုပ်စေဘို့ အားပေးခဲ့တယ်။ Orgasm

(အော်ဂဇင်မ်) လိင်ဆန္ဒပြည့်ဝမှု ဆိုတာ အခွင့်အရေးတရပ် ဖြစ်တယ်လို့တောင် လက်ကမ်း

ကြော်ညာမှာ ပါသေးတယ်။ ဒီလိုလုပ်ရတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တခုက Teen pregnancy

ဆယ်ကျော်သက်-ကိုယ်ဝန်ရမှာနဲ့ STDs လိင်ကတဆင့် ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်စေဘို့

ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခေတ်မှာ Safe sex လို့ လူသုံးများလာပြီ။ စိတ်ချရတဲ့

လိင်မှုရေးရာလို့ ပြောချင်တာပါ။ HIV-AIDS ရောဂါ၊ အသဲရောင် ဘီ-စီ တွေပါ

မကူးစက်နိုင်ပါ။

Benefits ကောင်းကျိုးတွေ

• Intercourse တကယ်တန်း လိင်ဆက်ဆံဘို့ အဆင်မပြေချိန်မျိုးမှာ လုပ်နိုင်လို့

တခြားမသင့်တာမျိုး အားကိုးစရာမလိုတဲ့ အစားထိုးနည်းကောင်း ဖြစ်တယ်။

• Masturbation လုပ်တာကြောင့် လိင်ဆက်ဆံရာမှာ Fertility မျိုးပွါးစေရေး

အားပေးတယ်။ ၂ဝဝ၉ ခုနှစ် ဩစတြေးလျ လေ့လာမှုတခုအရ နေ့တိုင်း သုက်လွှတ်ခြင်းဟာ

သုက်ပိုး-ကျန်းမာရေးကို အားပေးတယ်။

• Female masturbation အမျိုးသမီးတွေ ဖါသာ-အာသာဖြေတာကြောင့် ဗဂျိုင်းနာ၊

သားအိမ်ဝ နဲ့ သားအိမ်တွေမှာ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်စေတယ်။ ဒါတွေကနေ သန္ဓေရစေဘို့

ပိုပြီးအဆင်ပြေစေမယ်။ ကလေးမရလို့ သုက်ပိုးကို အပြင်ကနေ ထည့်ပေးနည်း လုပ်အပြီး

၁-၄၅ မိနစ်အတွင်းမှာ Orgasm ရစေအောင်လုပ်နိုင်ရင် သုက်ပိုးက လိုရာခရီးကို

ကောင်းကောင်းရောက်စေတယ်လို့ သိရတယ်။ မ-မျိုးဥနဲ့တွေ့စေဘို့ ဖြစ်ပါတယ်။

• Female masturbation ကြောင့် သားအိမ်ဝက အချွဲကို အက်စစ်ဓါတ်ပိုစေတာမို့

ရောဂါပိုးဝင်မှာကို အဟန့်အတားပြုရာ ကျတယ်။

• Relieve depression စိတ်ကျတာကို သက်သာစေပြီး၊ Higher sense of self-esteem

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကျေနပ်မှု ပိုစေတယ်လို့ စိတ်ကျန်းမာရေး အရေးအသားတွေမှာ ဖတ်ရမယ်။

• Mutual masturbation ဆိုတာ နှစ်ဦးသား အပြန်အလှန် လိင်စိတ်ဖြေပေးကြတာ

ဖြစ်တယ်။ ဘယ်လိုနေရာကို ဘယ်လို လုပ်တာကို တဖက်သား သဘောကျတယ် ဆိုတာကို

ဖေါ်ထုတ်ပေးမယ်။

• (STDs) လိင်ကတဆင့်-ကူးစက်ရောဂါတွေ ဖြစ်မှာကိုပါ နည်းစေတယ်။

• Masturbation လုပ်ပြီး Sexual climax ရစေတယ်ဆိုရင် Relaxed ကိုယ်ရောစိတ်ပါ

ပြောလျှော့သွားပြီး Contented state ကျေနပ်မှုရစေမယ်။ Drowsiness and sleep

အိပ်ပျော်စေမယ်။

• တချို့ဆရာဝန်တွေက (မာစတာဘေးရှင်း) လုပ်တာဟာ Cardiovascular workout

နှလုံး-သွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလို့ ယူဆကြတယ်။ သွေးတိုးကို ကျစေတယ်။

• ကိုယ္ဝန္မရေစဘူး။




Risks ဘာေတြကို ဂရုစိုက္ရမလဲ

• လက္ကို မတိုင္ခင္ အေသအျခာ ေရေဆးပါ။ လက္သည္းျဖတ္ထားရမယ္။ လက္မွာ အနာအဆာ
မရွိရဘူး။
• အသံုးျပဳတဲ့ ကိရိယာပစၥည္းေၾကာင့္ ေဘးျဖစ္မွာသတိထားပါ။ ဂ်ာမနီမွာ တခါက
အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ ခဲတန္က ဆီးအိမ္ထဲ ေရာက္ေနတာ ျဖစ္ဘူးတယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနား နဲ႔
ဆီးသြားေပါက္ မွားသြားလိ႔ုျဖစ္တယ္။
• စအိုကို ထိကိုင္ရင္ ပိုသတိၾကီးရမယ္။ စအိုသံုးသူေတြဆိုရင္ Latex gloves
(ေလးတက္စ္) လက္အိပ္သံုးရမယ္။ ေရကိုအေျခခံလုပ္တဲ့ Lubricant ေခ်ာဆီသံုးရမယ္။
စအိုနဲ႔ ဗဂ်ိဳင္းနား အျပန္အလွန္လက္သြားတာ မေကာင္းဘူး။
• Finger cot (Finger condom) လက္ဖ်ားထိပ္ (ကြန္ဒြမ္) ဆိုတာလဲရွိတယ္။ အထဲမွာ
ကြ်တ္က်န္ေနမွာကို သတိထားရတယ္။

Methods နည္းလမ္းေတြ

“ဘယ္နည္းက အေကာင္းဆံုးသလဲ မေျပာႏိုင္ပါ” လို႔ Paul Joannides
စိတ္အထူးကုဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ားဆံုး သံုးၾကတာက (၁) Fingers နဲ႔ (၂)
Vibrators ကရိယာျဖစ္တယ္။ အေမရိကားမွာေတာ့ ေလ့လာမႈတခုထဲက “အသက္ ၁၈ ကေန ၆ဝ
ႏွစ္ၾကားရွိ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၂ဝ၅၆ ေယာက္ထဲမွာ တဝက္ေက်ာ္က Vibrator သံုးတယ္”
လို႔ Indiana University အင္ဒီယာနာ-တကၠသိုလ္ Center for Sexual Health
Promotion က တြဲဖက္-ဒါရိုက္တာ Debby Herbenick ကဆိုပါတယ္။ သူတို႔ဟာ
Masturbation ဖါသာ-အာသာေျဖတာမွာေရာ Intercourse လိင္ဆက္ဆံရာမွာပါ သံုးၾကတယ္။

Fingering လက္ကိုသံုးတဲ့နည္း

• Vaginal fingering ဗဂ်ိဳင္းနာထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ျခင္း ေဆးစကားလဲျဖစ္၊
ဥပေဒသံုးလဲျဖစ္တယ္။ လက္ေခ်ာင္း တေခ်ာင္း၊ တေခ်ာင္းမက ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
လက္တခုလံုးဆိုတာလဲ ရွိေသးတယ္။
• Clitoris မ-အစိ၊ Vulva မိန္းမကိုယ္၊ Vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို လက္နဲ႔
ပြတ္သပ္တာ၊ ကလိတာ၊ ထိုးသြင္းတာေတြ ပါမယ္။
• ရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခုရွိတယ္။ Sexual arousal and stimulation လိင္စိတ္ျဖစ္ေစ၊
ကဲေစဘို႔နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။
• ဒီလိုလုပ္တာခ်ည္းနဲ႔ အဆံုးသပ္တာရွိသလို တကယ့္လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕
အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္လဲ Foreplay အစပိုင္းမွာျဖစ္ျဖစ္ Sexual activities
ၾကားကာလမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။
• Mutual masturbation ႏွစ္ေယာက္သား အျပန္အလွန္ အာသာေျဖေပးတာမွာလဲ
သံုးႏိုင္သလို Finger oneself တေယာက္ထဲလဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။
• မိန္းမတေယာက္ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရေစဘို႔ရာ Massage of the vulva
မိန္းမကိုယ္ေနရာကို ပြတ္သပ္ျခင္းနဲ႔ အထူးသျဖင့္ Clitoris
မ-အစိကိုပြတ္သပ္ျခင္းဟာ အဓိကအေရးပါတယ္။
• Clitoral body မ-အစိကိုယ္ေရာ Shaft အရင္ေနရာပါ သံုးႏိုင္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္
Skin of the clitoral hood မ-အစိအထက္ေနရာ အေရျပားကို ထက္-ေအာက္၊ ဘယ္-ညာ၊
စက္ဝိုင္းလို ၾကိဳက္သလို လုပ္ႏုိင္တယ္။
• Labia မိန္းမကိုယ္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြနဲ႔ က်န္ေနရာမွန္သမွ်ကိုလဲ
အသံုးျပဳႏိုင္တယ္။

Fingering the vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကို လက္ထည့္တာလဲ လုပ္ပါတယ္။
• G-Spot ဆိုတာကို ထိမိေစရတယ္လို႔လဲ ေျပာၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ရဲ႕ေရွ႕
(ေရွ႕ဆိုတာ ပက္လက္အိပ္ေနရင္ အေပၚကိုေျပာတာပါ) ၅ စင္တီမီတာေနရာမွာလို႔ ဆိုတယ္။
• A-spot က သူ႔ထက္ ပိုနက္တဲ့ေနရာမွာ ရွိတယ္။
• ဒါေပမဲ့ အဲဒီေနရာေတြ တကယ္ရွိ-မရွိ ျငင္းေနၾကဆဲျဖစ္တယ္။
• ကိုယ့္ဖါသာကိုယ္လုပ္သူေတြက ဘယ္ေနရာကို ဘယ္လိုလုပ္ရင္ ေက်နပ္မႈပိုေစမယ္ဆိုတာ
ကိုယ္တိုင္သိပါတယ္။ ဆရာဝန္မလိုပါ။ သာယာမႈရရင္ အရည္ပိုစိုစြပ္လာမွာ အမွန္ပါ။
• G-Spot ejaculation ဆိုတာ ေက်နပ္မႈ ေကာင္းလြန္းျပီး အရည္ဟာ Urethra
ဆီးထြက္လမ္းကေန ထြက္တယ္။ Urine ဆီးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
• အမ်ိဳးသမီးေတြ Orgasm ျပီးတဲ့အခါ ထြက္တဲ့အရည္ Female ejaculate ထဲမွာ
Antibodies (အင္တီေဘာ္ဒီ) တမ်ိဳးပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေယာက္်ားေတြ Prostate
ဆီးက်ိတ္ကထြက္တာနဲ႔ အလားတူတယ္။ အတြင္းက်က်အထိ လက္ထည့္ရမွာမို႔
လက္ေခ်ာင္းသံုးတာေၾကာင့္ A-spot ကိုထိေစဘို႔ နည္းတယ္။

Vibrator တုန္ခါမႈရွိတဲ့ ကရိယာနည္း

• (ဗစ္တိုးရီးယား) ေခတ္က Female hysteria အမ်ိဳးသမီး (ဟစ္တီးရီးယား)
ေရာဂါကုသနည္း တခုထဲမွာ Masturbation နည္းပါတယ္။ Pelvic massage လို႔သာ
ေခၚေသးတယ္။ ေခတ္ေပၚ Vibrators နဲ႔ Sex toys ေတြဟာ ၁၉၈ဝ ေနာက္ကစျပီး ေပၚျပဴလာ
ျဖစ္လာတယ္။
• ၂ဝဝ၉ ေလ့လာမႈတခုအရ အေမရိကားမွာ ၁၈-၆ဝ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ေယာက္်ား ၄၆% နဲ႔ မိန္းမ
၅၃% ဟာ Vibrator သံုးသတဲ့။
• မိန္းမ ၃ဝ% ကသာ ပံုမွန္ ဖိုမ ဆက္ဆံရာကေန (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတယ္။ အဲဒါအတြက္
Vibrators ကို သံုးဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္တယ္။ Masturbation အတြက္ေရာ
Intercourse အတြက္ပါ အသံုးခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။
• Clitoral vibrator ဆိုတာ သပ္သပ္လာေသးေပမဲ့ အားလံုးဟာ ဒီေနရာကို
ထိမိေစရတာျဖစ္တယ္။ ဒီဇိုင္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။
o G-Spot Vibrator ဆိုတာလဲလာေသးတယ္။ ခပ္ေကာက္ေကာက္ပံုရွိတယ္။
o Dildo-shaped ဆိုတာ ေယာက္်ား-အဂၤါပံုအတိုင္း အရြယ္တူ လုပ္ထားတဲ့
ကစားစရာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ Plastic (ပလပ္စတစ္)၊ Silicone (စီဘီကြန္)၊ Rubber
(ရာဘာ)၊ Vinyl (ဗီႏိုင္းလ္) နဲ႔ Latex (ေလးတက္စ္) ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္ထားတယ္။
o Waterproof လဲရွိတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ သံုးႏိုင္ဘို႔ ျဖစ္တယ္။
o Egg-shaped vibrator နဲ႔ Rabbit ဆိုတာေတြက ဗဂ်ိဳင္းနာေရာ (ကလိုက္ေတာရစ္)
ကိုပါ ထိမိေစဘို႔ လုပ္တားတယ္။
• ကေနဒါႏိုင္ငံက (တိုရြန္တို) ေလ့လာမႈအရ ဖါသာ-အာေသာ ေျဖရာမွာ (ဘိုင္ဗေရတာ) ကို
အသံုးမ်ားရင္ တကယ္တန္း ခင္ပြန္း-အေဖၚနဲ႔ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတာကို
Desensitize ေျပာင္ျပန္အကိ်ဳး သက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးတယ္။ အဲဒီ ဆရာဝန္က
သူ႔လူနာေတြကို (အိုက္စ္ခရင္မ္) ကို ေန႔တိုင္း မစားခ်င္ၾကသလို ေနသင့္တယ္လို႔
အၾကံေပးတယ္။ Autonomic nervous system အလိုအေလွ်ာက္ သက္ေရာက္တဲ့
အာရံုေၾကာစနစ္က အက်င့္ရသြားေစမယ္လို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။
• Vibrator သံုးရင္ လိင္အဂၤါေနရာမွာ နာတာ-ထံုတာ ျဖစ္မလား သတိထားသင့္တယ္။
Herbenick's vibrator survey သုေတသနအရ ၃ဝ% မွာ အဲလိုျဖစ္တယ္။

တျခားနည္းေတြ

• တခ်ိဳ႕က Back of a vibrating toothbrush head တံုခါမႈ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္တံေခါင္းရဲ႕ ေနာက္ဖက္၊
• တခ်ိဳ႕က Handle of a hairbrush ေခါင္းဘီး လက္ကိုင္ရိုး၊
• တခ်ိဳ႕က Water jets in the bathtub ေရခ်ိဳးခန္းက ေရပန္း ထိပ္ဖ်ား သံုးၾကတယ္။
• တျခားနည္းနာေတြလဲ ရွိမွာပါ။

ေရာဂါမဟုတ္ပါ
• မိန္းကေလးေတြလဲ ေယာက္်ားေလးေတြလိုဘဲ ဖါသာအာသာေျဖေဖ်ာက္တာလုပ္မိတာကို Feel
guilty အျပစ္လုပ္သလုိ ခံစားတတ္ၾကတယ္။ Sex therapists လိင္အထူးကု
ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အဲလို မထင္ျမင္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
• Mood စိတ္မူ၊ Spirits စိတ္ဓါတ္ တက္ေစမယ္။ စိတ္က်ေနသူေတြကို သက္သာရာ ရေစမယ္။
Solo sex တေယာက္ထဲစခန္းသြားတာမို႔ ကိုယ့္အေဖၚ ဘယ္လိုေနမလဲ ဆိုတာ
စိတ္ကူးထည့္စရာလဲ မလိုဘူး။
• အဲလိုလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ ခင္ပြန္း-အေဖၚကို မခ်စ္လို႔လဲ မဟုတ္ဘူး။
ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္လုပ္တာသာျဖစ္
တယ္။ သူနဲ႔ေနတဲ့အခါမွာလဲ ပိုျပီးသာလြန္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေသးတယ္။
သူ႔ကိုကိုယ္ကေန ဘယ္လိုကဘယ္လိုဆိုတာ ဆရာလုပ္ႏိုင္တယ္။
• ေယာက္်ားနဲ႔ေနလို႔ (ေအာ္ဂဇင္မ္) မရတတ္သူေတြ ဒီနည္းနဲ႔ကူႏိုင္တယ္။
Lubrication စိုစြပ္မႈ၊ Desire ဆႏၵျဖစ္ေပၚမႈ၊ Arousal စိတ္ႏိုးထမႈ နဲ႔ Orgasm
(ေအာ္ဂဇင္မ္) ေတြမ်ာ ပိုေကာင္းေစတယ္။
• Pain နာတတ္တာလဲ သက္သာေစမယ္။ မနာတတ္သူေတြလဲ သံုးၾကတာပါဘဲ။
• သိတဲ့အတိုင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ စိုးရိမ္မႈမ်ားတတ္တယ္၊ ဖိစီးမႈမ်ားတတ္တယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ေပးဘို ပိုလိုမယ္။ (မာစတာေဘးရွင္း) ကေန ကူညီႏိုင္တယ္။
• Migraine (မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိသူေတြကိုလဲ သက္သာရာ
ရေစႏိုင္တယ္။ ခပ္ရွားရွား တခ်ိဳ႕လူနာေတြမွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ကေန (မိုင္ဂရင္း)
ထတတ္တယ္။
• Menstrual cramps ရာသီလာရင္နာတာ နဲ႔ Premenstrual syndrome (PMS) ရာသီအလာခင္
ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ကိုပါ သက္သာေစမယ္။

From: ေဒါက္တာ တင့္ေဆြ